ДВА СПОСОБА НАЙТИ ВРЕМЯ НА ЛЮБИМЫЕ ДЕЛА

Thumbnail

Кто из вас согласится со следующими утверждениями:

  • Когда я практикую Атма Крия Йогу, Просто Медитацию или Проект Мантра, мой ум сосредоточен на том, чтобы поскорее закончить практику и перейти к следующему занятию.

  • Во время медитации мне часто кажется, что время поджимает.

  • Я засыпаю и просыпаюсь по будильнику, а не по своим биологическим часам.

  • У меня слишком много дел и слишком мало времени на них.

  • Я смотрю на часы по нескольку раз в день.

Наверное, большинство!

И всё-таки мы пытаемся успеть «переделать все дела» или удивляемся, как у других получается справляться «абсолютно со всем», и ищем способы достичь того же, не упуская возможности наслаждаться текущим моментом.

У всех людей ежедневный запас времени одинаков, это двадцать четыре часа! Вопрос в том, как ими распоряжаться.

Я знаю два рабочих способа и регулярно ими пользуюсь, чтобы выделить достаточно времени для духовной практики и других важных дел.

Анализ ежедневного времяпрепровождения в течение двух-трёх дней (или даже недели)

На протяжении двух или трёх дней подряд я записываю все свои рутинные дела, включая Атма Крия Йогу, медитацию, сон, работу, еду, душ (тут определённо можно выкроить несколько минут и заодно сэкономить воду), трафик, социальные сети, просмотр видео, общение с семьёй, чтение, учёбу, молитвы и так далее.

Анализируя всё вышеперечисленное, я определяю, на чём теряю время и, возможно, даже деньги. А поняв, стараюсь расставить приоритеты правильно и даже исключить не слишком важные дела.

Могу сказать точно: соц. сети отнимают уйму времени. Я не успеваю дочитать одно сообщение в Telegram, как другое уже падает в WhatsApp. И сам не замечаю, как уже сижу в Facebook и болтаю с друзьями или смотрю видео, которые не приносят в мою жизнь никакой особой ценности. Именно так я активно растрачиваю время.

Благодаря анализу времяпрепровождения ко мне пришла осознанность, и я начал вносить изменения в свою жизнедеятельность с целью её оптимизировать.

Фокусируйтесь на двух задачах каждый день

Что я должен сделать сегодня?

Какая из моих сегодняшних задач наиболее важна, а какая наименее?

Также важно выделить время для духовной практики и самоанализа. Отведите на эти задачи одни и те же часы в своём ежедневном распорядке. Не экономьте время на самых важных в своей жизни людях, включая вас самих. А когда вы всё это сделаете, то обнаружите, что времени у вас действительно прибавилось.

Мой основной приоритет - практика Атма Крия Йоги рано по утрам. Час ежедневных занятий привёл к сокращению времени сна примерно с 9 часов до 6 часов, улучшил сосредоточенность и концентрацию внимания в течение всего дня, а также обеспечил большую эмоциональную стабильность.

Вместо того чтобы пытаться сделать всё, сосредоточьтесь на выполнении основных задач. Так вы сможете отсечь менее важные и ценные дела. Расстановка приоритетов вашего дня помогает оптимизировать временные затраты.

Я заметил, что в большинстве случаев работает принцип Парето или правило 80/20. 20% общего времени, затраченного мной на решение приоритетных задач, вылилось в 80% проделанной важной работы. Короче говоря, 20% направленных усилий дают 80% плодотворных действий.

Парамахамса Вишвананда на личном примере показывает, сколько концентрации, сосредоточенности и внимания Он уделяет каждому виду деятельности. Даже в незначительном, как кому-то может показаться, разговоре Он полностью сосредоточен и настроен на собеседника.

Во время каждого нашего разговора Он оказывал мне всестороннее и полное внимание. В такие моменты я особенно остро чувствую, насколько мимолётны самые радостные и значительные события в нашей жизни. Это сильнее всего ощущается, когда я получаю Его Даршан, Его личное благословение.

У вас есть время в течение дня

Размышляя о ходе времени, мы обнаруживаем, что оно способно сжиматься или расширяться в зависимости от нашего отношения к деятельности. Когда мы испытываем радость, то время, кажется, пролетает со скоростью 5G, а когда делаем что-то унылое, оно ползёт как улитка.

Стоило мне отказаться от беспорядочной мирской деятельности, как я смог уделять больше времени своей ежедневной практике садханы, и повысить её качество. Её эффект разительно отличался от моего прошлого опыта, и я наглядно видел эту разницу на протяжении всего дня при выполнении рутинных дел. Я стал более восприимчивым и радостным по отношению к своей деятельности, и по-настоящему ею наслаждался.

А готовы ли вы попытаться расширить свой опыт обращения со временем? Если да, то поделитесь им со мной на khilan [at] bhaktimarga.co.ke


Blog »