Tre modi per portare più Japa nella tua vita

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Quando ho appreso per la prima volta l'Atma Kriya Yoga, trascorrevo molte ore al giorno seduta nella pratica dell'Atma Kriya Yoga, ma facevo il mio Japa in movimento, con la borsetta del mala avvolta alla mano. Era raro che mi sedessi e facessi solo Japa. Facevo Japa mentre camminavo, sui mezzi pubblici, ed una volta anche mentre parlavo ai miei studenti durante il loro relax in savasana. Era un metodo per integrare l'AKY durante tutto il giorno.

Una volta diventata madre, usare la mia mala non è stato più possibile perché tenevo costantemente in bracco il mio bambino, lo cambiavo o facevo qualcosa con entrambe le mani. Così ho iniziato a fare Japa senza mala, basandomi sul respiro per guidarmi. Ora quel bambino ha sei anni e suo fratello minore ne ha quattro ma la capacità di usare il mio mala o il mio contatore non è tornata. La maggior parte della mia giornata prevede compiti per i quali devo usare entrambe le mani.

È sicuramente più difficile mantenere la concentrazione sul Japa senza l'aiuto di una mala o di un contatore, ma ci sono alcune cose che aiutano.

 

Japa mentre ti alleni

Prima cosa ogni mattina, faccio Japa durante la mia pratica di yoga, prima che i bambini si sveglino. Il movimento combinato con il respiro rende il Japa quasi senza sforzo. Questi sono alcuni dei miei migliori momenti per il Japa. Fare del Japa la prima cosa che faccio al risveglio, ha l'ulteriore vantaggio d'impostare la giornata con un'intenzione positiva.


Dedica il tuo Japa a qualcuno 

Questo è qualcosa che ho iniziato a fare solo di recente, e che benedizione è stata! Dedicare il Japa a qualcun altro, qualcuno che potrebbe aver bisogno di un po' di gentilezza o di preghiere, avere così questa priorità nella mia pratica mi ha aiutato a fare Japa più spesso. Mi ha aiutato a vedere l'importanza del Japa, e di farlo con sincerità e amore.


Sedersi per fare Japa per 10 - 20 minuti al giorno

Ancora una volta, questo è qualcosa che ho proprio iniziato di recente. Siamo da diverse settimane nello stato di blocco del coronavirus. Sto insegnando ai bambini a casa, e sto studiando ed organizzando come bilanciare tutti gli altri doveri che debbo fare quando di solito loro vanno a scuola. Verso l'ora di pranzo, ho bisogno di un po' di tempo da sola, quindi una volta che ho servito il pasto, lascio in carica mio marito mentre mi vado a sedere nella mia stanza e faccio Japa. Riesco ancora a sentire tutto quello che succede in casa ed i bambini ancora corrono dove mi trovo e si siedono sulle mie ginocchia; ma è divino. Ho completamente sottovalutato quanto sia incredibile sedersi a fare Japa.

Avere un po' di tempo libero nella queite del Japa, anche se tutto il resto sembra caotico, cambia la forma della giornata in meglio. 

Che tu faccia Japa mentre ti alleni o dedichi qualche minuto ogni giorno a sederti per il tuo Japa, t'incoraggio vivamente a trovare il modo di entrare nel tuo Japa e di riempire la tua giornata con esso. Facci sapere cosa hai trovato, pubblicando una foto su Instagram e taggando @bhaktimargasadhana e usando l'hashtag #bhaktimargasadhana.

 

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